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Cross Functional

CATEGORIA: FORZA

CROSS FUNCTIONAL

Che corso è?

Il corso di Cross Functional è un programma di forza e condizionamento costituito principalmente da un mix di esercizi aerobici, ginnastica ritmica (esercizi di peso corporeo) e sollevamento pesi olimpionico.
Il Cross Functional descrive il suo programma di forza e condizionamento come “movimenti funzionali sempre variati eseguiti ad alta intensità in un arco di tempo lungo e col controllo della modalità”, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica, che definisce come capacità di lavoro attraverso un lungo periodo e con controllo del modo.
Questa attività utilizza attrezzature provenienti da diverse discipline, tra cui bilancieri, manubri, anelli da ginnastica, tre, bar pull-up, corda per saltare, kettlebell, palle mediche, box plicometrici, bande di resistenza, vogatori e varie stuoie.

A chi è rivolto?

Il Cross Functional è rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni fisiche a 360° e la propria forma fisica. è un corso ad alta intensità che richiede un elevato sforzo fisico.
È sconsigliato a persone che hanno problematiche importanti di schien/articolazioni/cardiache.

Benefici

Il corso di Cross Functional è volto al miglioramento di:

RESISTENZA CARDIO-RESPIRATORIA: l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno;

RESISTENZA MUSCOLARE: l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia;

FORZA: l’abilità di un’utilità muscolare o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza;

FLESSIBILITA’: l’abilità di massimizzare l’arco di movimenti di un’articolazione;

POTENZA: l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo;

VELOCITA’: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto;

COORDINAZIONE: l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento;

AGILITA’: l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti ad un’altra;

EQUILIBRIO: l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto;

PRECISIONE: l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.

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