Il corso di Cross Functional è un programma di forza e condizionamento costituito principalmente da un mix di esercizi aerobici, ginnastica ritmica (esercizi di peso corporeo) e sollevamento pesi olimpionico.
Il Cross Functional descrive il suo programma di forza e condizionamento come “movimenti funzionali sempre variati eseguiti ad alta intensità in un arco di tempo lungo e col controllo della modalità”, con l’obiettivo di migliorare la forma fisica, che definisce come capacità di lavoro attraverso un lungo periodo e con controllo del modo.
Questa attività utilizza attrezzature provenienti da diverse discipline, tra cui bilancieri, manubri, anelli da ginnastica, tre, bar pull-up, corda per saltare, kettlebell, palle mediche, box plicometrici, bande di resistenza, vogatori e varie stuoie.

Il Cross Functional è rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni fisiche a 360° e la propria forma fisica. è un corso ad alta intensità che richiede un elevato sforzo fisico.
È sconsigliato a persone che hanno problematiche importanti di schien/articolazioni/cardiache.

Il corso di Cross Functional è volto al miglioramento di: