GAG è una lezione mirata per tonificare i muscoli dei glutei, delle gambe e degli addominali. Le lezioni prevedono l’esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l’uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull’area addominale (retto addominale, obliqui e traverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo). Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati. Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura che è stata interessata dall’allenamento.

Le lezioni di G.A.G., per la loro completezza e intensità, sono rivolte a chi vuole mettersi in gioco dal punto di vista sia allenante che coordinativo ed allenare soprattutto la parte inferiore del corpo.

Il primo e più ricercato effetto di questa forma di allenamento è la tonificazione dei muscoli di gambe, natiche e addome. Oltre ad un aumento del tono e della forza muscolare, le lezioni di G.A.G. permettono anche di bruciare il grasso superfluo e perdere peso.