La differenza principale tra cardio e allenamento con i pesi risiede nei benefici specifici che ciascun tipo di esercizio offre: entrambi pesi offrono benefici unici e possono essere comunque complementari.

Parlando di cardio, i vantaggi principali riguardano queste specifiche sfere del benessere fisico:

• Salute cardiovascolare: migliora la salute del cuore e dei polmoni.
• Brucia calorie: è efficace per la perdita di peso grazie all'elevata spesa calorica durante l'attività
• Resistenza: aumenta la resistenza e la capacità aerobica
• Riduzione dello stress: Può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore grazie alla produzione di endorfine
  
  

L’allenamento con i pesi invece è particolarmente indicato per obiettivi che riguardano:

• Costruzione muscolare: aiuta a costruire e mantenere la massa muscolare
• Metabolismo: aumenta il metabolismo a riposo, il che significa che bruci più calorie anche a riposo
• Forza: migliora la forza e la potenza muscolare.
• Composizione corporea: Migliora la composizione corporea, riducendo la percentuale di grasso corporeo
  
  

Un programma di fitness completo dovrebbe includere sia esercizi cardio che di forza. Questo approccio può migliorare la resistenza, la forza, la salute cardiovascolare e la composizione corporea complessiva.

Il consiglio principale è quello di alternare le sessioni dedicando esercizi di cardio ed esercizi di pesi per ottenere i benefici di entrambi.

Alcuni allenamenti poi, come ad esempio il circuito training, combinano esercizi di forza e cardio in una singola sessione.

GymH24 propone diversi corsi di cardio adatti alle esigenze di tutti i clienti:

Cardio Step -> Tipologia di esercizio fisico destinato a migliorare la funzionalità specifica dell’organismo a determinati gesti o sforzi. Improntato sull’utilizzo di step e pesetti. Utile soprattutto per lo sviluppo delle capacità fisiche, dimagrimento e tonificazione.

Spinning -> Sono allenamenti su bici finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazoni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole. Intervengono positivamente anche nell’ottimizzazione del metabolismo lattacido.

Fit Ball -> La fitball è uno strumento polifunzionale utilizzabile in molteplici maniere. Tonifica e allunga la muscolatura della schiena e dell’addome, scioglie le articolazioni, migliora il controllo del proprio corpo, incrementa l’equilibrio e perfeziona la postura.

Killer Crunch -> Corso improntato sull’attivazione del core e sullo sviluppo della muscolatura addominale. Ideale per ottenere un corpo scolpito e tonico, scolpisce addome, glutei, fianchi e attiva le catene muscolari con una connessione tra la parte superiore e inferiore del corpo.

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